¿Qué son el agotamiento por calor y el golpe de calor?

Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas.
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.

Se produce un agotamiento del mecanismo natural del sudor y hay desajuste del centro cerebral que controla la temperatura corporal. Si esto sucede se produce el agotamiento por calor y de persistir las circunstancias el golpe de calor.

El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40 grados o más.

    ¿Cuáles son los síntomas?

Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación mas grave:

• Sudoración excesiva
• En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
• Piel pálida y fresca
• Sensación de calor sofocante
• Sed intensa y sequedad en la boca
• Calambres musculares
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
• Dolores de cabeza
• Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
• Mareos o desmayo

      Golpe de calor – situación muy grave:

• Temperatura del cuerpo 39° 40° o mayor (medida en la axila)
• Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
• Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
• Dolor palpitante de cabeza
• Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
• Convulsiones

    ¿Quiénes son los más vulnerables?

Los que tienen mayor riesgo son:

• Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
• Los niños con enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas, otras
• Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
• Los niños que presentan obesidad o desnutrición
• Los que tienen la piel quemada por el sol

    ¿Cómo prevenirlo?

Para evitar estos cuadros es importante:

• Cuidar la hidratación y la alimentación:
  • Dar el pecho a los lactantes más frecuente
  • Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día
  • No ofrecer bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
  • No ofrecer bebidas muy frías o calientes
  • No ofrecer comidas pesadas
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
• Permanecer en lugares ventilados y frescos
• Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o mejor desvestirlos
• Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
• Proponer juegos tranquilos
• No exponer al sol entre las 10 y 16 h
• Mantenerlos en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
• Nunca permanezca con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
• Para los jóvenes y adolescentes
  • No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.
  • Evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
  • Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.
  • Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.

Los adultos mayores y los más chicos, son muy vulnerables al calor. Cuidémoslos.

    ¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor?

• Ofrecer agua fresca y agua con ½ cucharita de sal por litro
• Dar a los lactantes el pecho mas frecuente
• Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado
• Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)-
• Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca
• Que este quieto y descanse
• Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud

       ¿Qué hacer ante un golpe de calor?
       Cuadro muy grave

• Llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o ir con urgencia hasta el Centro de Salud
• Llevar al chico inmediatamente a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío
• Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.
• Darle de beber agua, si está consciente.

        Qué no hacer

• No se debe administrar medicamentos antifebriles
• No se debe friccionar la piel con alcohol (causa intoxicación)

   Olas de calor

Una ola de calor se define como un período excesivamente cálido en el cual las temperaturas máximas y mínimas superan, por lo menos durante 3 días consecutivos y en forma simultánea, ciertos valores que dependen de cada localidad.

A través del sistema de alertas tempranas por olas de calor y salud del Servicio Meteorológico Nacional se procura anticipar a la población, con la mayor antelación posible, situaciones meteorológicas extremas y sus posibles efectos en la salud.

Conocé si en tu localidad hay un alerta por olas de calor

Servicio Meteorológico Nacional

Niveles de alerta y efectos sobre la salud

Verde

Sin peligro para la salud de la población.

Amarillo

Las olas de calor pueden ser peligrosas, especialmente los grupos de riesgo (bebes y niños pequeños, personas mayores de 65 años o aquellos con enfermedades crónicas: renales, cardíacas, respiratorias, hipertensión, diabetes y/o obesidad).

Naranja

Las olas de calor pueden ser muy peligrosas, especialmente para grupos de riesgo.

Rojo

Pueden afectar a todas las personas, incluso a las saludables, y no solo a los grupos de riesgo.

Hidratación adecuada y consumo de agua segura

Cómo evitar la deshidratación y beneficios de utilizar agua segura

El agua segura es aquella que por su condición y tratamiento no contiene gérmenes ni sustancias tóxicas que puedan afectar la salud de las personas.

El uso de agua segura te ayuda a prevenir enfermedades diarreicas y el síndrome urémico hemolítico.

Usá el agua segura para:

• Beber
• Hacer hielo
• Lavar alimentos
• Hacer infusiones
• Lavarse los dientes
• Cocinar

¿Cómo trato el agua no segura?

Además del agua potable suministrada por la red (agua corriente, podés convertir en agua segura aquella que proviene de otras fuentes (pozo, aljibe, cisterna, etc.). En ese caso, como la contaminación del agua no siempre se nota a simple vista o por el sabor, es necesario que tomes ciertas medidas para cerciorarte que el agua es segura: colocá 2 gotas de lavandina por cada litro de agua, y dejala reposar 30 minutos antes de consumirla.

        ¿Cómo almaceno el agua segura?

• Guardá el agua en bidones limpios y con tapa, preferentemente de plástico, que tengan un pico o boca que permita sacar el agua sin meter recipientes o vasijas que la puedan contaminar.
• Los depósitos de almacenamiento deben estar en lugares donde el agua no pueda ser alterada, lejos del contacto del suelo y fuera del alcance de animales.
• Al vaciarse totalmente, desinfectá los depósitos con lavandina y luego enjuagalos con agua potable antes de llenarlos otra vez.
• Limpiá el recipiente y cambiá el agua regularmente.

        Consejos para no desperdiciarla

El agua segura es un bien escaso, y por lo tanto debemos cuidarla entre todos. Por eso, tené en cuenta los siguientes tips para aprovecharla de la mejor manera y no desperdiciarla:

• No dejes canillas abiertas, goteando, o con pérdidas sin reparar.
• No te olvides la manguera abierta mientras regás, o cuando barrés el patio o la vereda. Un baldazo antes y otro después son suficientes.
• Cuidá el agua cuando te higienizás (baño, lavado de cabeza, lavado de manos).
• Regá durante las horas de menos calor: al reducirse la evaporación necesita menos agua.
• Reutilizá el agua que no es para consumo: por ejemplo, el agua del termo que ya se enfrió, puede servir para pasar un trapo de piso o un lampazo.
• Usá la cantidad justa de detergente y jabón en polvo: de esta manera no será necesario mucho enjuague y contaminás menos.
• Elegí detergentes biodegradables (leé el envase antes de comprarlos para reconocerlos).
• No contamines el agua de ríos y mares con restos de sustancias tóxicas (pinturas, solventes, cementos, adhesivos).
• No arrojes envases o desperdicios de comidas, latas, aceites, combustibles o insecticidas cerca de ríos, lagos, lagunas o arroyos.

        Para evitar la deshidratación:

• Tomá más líquido del habitual (8 vasos de agua segura a diario). Evitá las bebidas azucaradas y el alcohol.
• Llevá una botella de agua.
• No esperes a tener sed para hidratarte.
• Serví agua para acompañar todas las comidas y tené siempre disponible una jarra.
• Ofreceles agua frecuentemente a tus hijos y a los adultos mayores .
• Una buena opción para hidratarte son los licuados con agua segura e hielo, jugos exprimidos, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.